تلاشهای یک آلبالو

albalookhanum — Sat, 10 Oct 2009 03:06:18 GMT

کامنت غزال خیلی تاثیر گذاشت روی من خوش خیال.

"ولی سعی کن کم کم دیگه بطور جدی کمی بیاریش پایین" منظور وزنمه که مرموزانه بهم شبیخون میزنه و همین طوری کم کم داره میره بالا. من که اینجا وبلاگ افزایش وزن نزده بودم!!! ای بابا!

امیدورام بتونم پایبند به جدول و برنامه ام باشم.

	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه
صبحانه	یک گلابی- یک لیوان چای سبز	یک لیوان چای سبز،یک لیوان شیر، دو تا خرما،۳۰ گرم نان	یک لیوان شیر، ۲تا خرما
میانوعده	یک لیوان شیر، دو تا خرما، نصف یک بیسکویت ساقه طلایی، یک فنجون چای، 30 گرم نان	یک کیت کت کوچیک، یک کلوچه(چه کردم تو این میانوعده)
ناهار	سالاد، نصف قاشق ق خ روغن زیتون، ماست، یک تکه سینه مرغ، یک تکه سیب زمینی، یک کاسه سوپ	سالاد، نصف قاشق ق خ روغن زیتون، ماهی کبابی
میانوعده	یک فنجون قهوه، یک تک شکلات،یک سیب، ۲تا خرما	یک لیوان چای سبز، یک سیب، انگور، گلابی
شام	سالاد میوه و سبزیجات، نصف لیوان شیر، ۲ تا خرما	سالاد، یک تخم مرغ، یک کف دست نان
کالری	۱۳۵۴	۱۱۸۶	۱۶۸
برنامه ورزش	30 دقیقه دویدن و حرکات کششی	30 دقیقه دویدن و حرکات کششی		30 دقیقه دویدن و حرکات کششی		30 دقیقه دویدن و حرکات کششی	30 دقیقه دویدن و حرکات کششی
ورزش	بله انجام شد. کلا ۴۵ دقیقه	کلا ۴۵ دقیقه طبق برنامه
هله هوله و ریزه خوری	یک تکه شکلات رو نزارید جزو ریزه خوری. امروز خوب بودم اما خیلی خرما خوردم	درو برم پر بود از شکلات و کلوچ و از این چیزها. زیاد از خورد و خوراکم راضی نیستم.
درس و مشقام	۱ ساعت	۱ ساعت
نتیجه	روز خوبی بود	قدرت سابقم تو دویدن برگشته

سلام به همه

albalookhanum — Fri, 09 Oct 2009 00:23:01 GMT

حدودا دو هفته پیش رفته بودم شمال.

و وقتی بعد از مدتها میری دوستات رو میبینی و دید و بازدید می کنی و باید لباسهای مختلف بپوشی می فهمی اوضاح از چه قراره. که من دیگه اون آدم قبلی نیستم!!!

چاق شدم. البته مامانم می گفت نسبت به مرخصی قبلی کمی جمع شدم اما خودم باهش موافق نیستم. چون وزنم به ۶۱ هم رسیده.

الان یک هفته ای که میشه برگشتم. ۳ روز دویدم و امروز هم میرم. دیشب که از ورزش برگشتم خیلی از خودم راضی بودم به نظرم خیلی جمع جور شدم اما وزنم تغییری نکرده. زیاد مهم نیست مهم اینه که سالم هستم و مثل زمانهای بی ورزشی خموده و کسل نیستم.

شام رو به سالاد و میوه محدود کردم و اگر گرسنه ام شد یک تکه نون و خرما هم میخورم باهاش.

صبحها با چای سبز و چای بابونه و این جور چیزها یکم از هوس هله هوله خوریم کم می کنم. ناهار هم محدود شده به سالاد و مرغ و سبزیجات آبپز و گاهی ماهی . بدون برنج و نون . اگه هوس بیسکویت شکلات و هله هوله کردم خودم رو محدود نمی کنم می خورم چون می دونم که وقتی ورزش می کنم متابلیسم بدنم بالاتره و یکمی هم خیالم راحته.

در کل راضی ام. یکم هیکلم درشت شده نسبت به قبلا اما با ورزش از آویزون شدنش جلوگیری کردم.

همچنان باید زبان بخونم یکمی بیشتر از قبل افتادم رو دور و روشهای خوبی رو یاد گرفتم.

بچه ها راستی یه چیزی! من میدیدم که ملت کانال فارسی ۱ می بینند و من هم اصلا ازش خوشم نمیومد و نداشتیمش کلا. دوبله اش خیلی مسخره است و یکمی هم مشکوک به نظر میرسه آخه این پولش از کجا تامین میشه حتی یه آگهی هم پخش نمی کنه.

فکرکنم کار ضرغامیه! دیده ملت تی وی نمی بینند همش اخبار گوش می کنند... اما به هر حال شمال که رفتم معتاد سامسون شدم و الان هم شبها باهاش می خندم حسابی. شوهر جان هم حوصله نداره کلافه میشه. اینم سرگرمی منه دیگه

albalookhanum — Thu, 17 Sep 2009 13:14:18 GMT

همچنان سنگین وزن به ورزش ادامه میدم.

دوشنبه: ۲۰ دقیقه کار با وزنه

سه شنبه: ۳۰ دقیقه دویدن و ۱۵ دقیقه حرکتهای کششی و اسکات و شنا

امروز هم میرم ورزش.

چند روز پیش چند تا از همکارهای شرکت قبلیم رو دیدم.

تا من و دیدند گفتند چاق شدیها ولی خوب شدی. خوش تیپی!!!

البته این خوش تیپی برای اینه که اینجا تو این شرکت می تونم درست و حسابی لباس بپوشم و مجبور نیستم با مانتو شلوار مدرسه برم سر کار.

من بهشون گفتم یعنی چی چاق شدم؟ یعنی اونقدر چاق شدم که تا من و دیدید به نظرتون اومد اونا هم تائید کردند. خدا به دادم برسه یعنی می تونم دوباره کم کنم؟؟؟

از ساعت ۱ تا الان هم پشت میزم نشستم و از خودم بدم میاد که از جام تکون نمی خورم.

راستی این شبه بستنی که غزال تو وبلاگش یاد داده بود رو امتحان کردم خیلی عالی بود ور در ضمن اونقدر احساس سنگینی بهم داده بود که شام نخوردم.

غزال دعات کردم و در ضمن شوهر جان هم خیلی کیف کرد و خیلی سپاسگذار شد.

پنج شنبه ۲۶/۶: ۳۰ دقیقه دویدن

جمعه ۲۷/۶: ۳۰ دقیقه دویدن

یکشنبه: ۳۰ دقیقه دویدن

از کاهش وزن خبری نیست. دیروز هم خیلی هله هوله شیرین خوردم: ۱ گز، ۱ شکلات، یک کیک یزدی، یک بیسکویت ساقه طلایی،۳ تا خرما

شام هم قرار بود فقط هندونه بخورم چون عصر نون و پنیر خورده بودم . اما ماکارونی رو برای شام شوهرجان گرم کردم و خودم هم ازش به اندازه یک پیمانه ناخنک زدم.

یه پیمانه، ناخنک بزرگیه ولی چون تدریجی خوردم( موقع گرم کردن غذا موقع کشیدن غذا موقع جمع کردن ظرفها... )یک پیمانه شد.

خدا همه را به راه راست هدایت کند من تپل را هم همچنین.

ورزش دوست دارم!

albalookhanum — Mon, 14 Sep 2009 06:05:29 GMT

امروز خیلی سرحالم بعد از مدتها.

چون دیشب ورزش کردم و با خودم آب هم بردم. ۳۰ دقیقه دویدم گاهی وسطش سرعتم رو زیاد کردم و آخرش هم چند تا اسکات، حرکتهای کششی و شنا...

راستی گفته بودم من دیگه می تونم شنارو کامل برم و رو زانو هام نمی رم؟ اون هم ۸ تا!

بازم می گم ورزش بر هر درد بی درمان دواست.

دیروز سرکار سگ پاچه گیر به تمام معنی بودم. دائم فکر می کردم عمر عزیز رفت و من با این کار داغونم نه پیشرفتی توش هست نه کسب علمی اونقدر هم خسته ام می کنه که نمی تونم یکم زبان بخونم.
تو سرویس با دوستم حرف می زدم و فقط منفی بافی می کردم. البته سردرد شدید هم داشتم. و بعد به این نتیجه رسیدیم که خستگی ما بیشتر از رو بی حوصلگیه و روحیه نه جسمی. وگرنه از صبح که کوه نمی کنیم تا شب.
با سردرد رسیدم خونه برق ساختمون مشکل پیدا کرده بود. دو تا کارگر هم تو خونه گیج بازی در می آوردن حالا من سگ صبح رو تصور کنید که از اینکه برق نیست و این کارگرها هم گیج بازی در میارن چه حالی داشتم. ای داد بیداد!!!
بعد یکمی غذا خوردم اما سردرد ول نمی کرد. به خودم می گفتم که نه می تونم درس بخونم و نه می تونم ورزش کنم با این سردرد.
خلاصه شوهرجان آمد( رشتی بخونید خب نا سلامتی من شمالیم). چای خوردیم بعد گفت من می رم ورزش. (تارعنکبوتی) منم گفتم منم میرم. اون هم یکمی با هام چونه زد که خیلی دیره نزدیک ۹ شده ساعت چرا زودتر نمی ری. من هم یکمی دراز گوشش کردم (ببخشید شوهر جان! چیکار کنم تقصیر خودتونه) و رفتم ۳۰ دقیقه دویدم و تو گوشم هم فایلاهای زبانم! آب هم با خودم بردم. خلاصه عالی بود.
اومدم خونه مثل بمب پر انرژی بودم اما چون کارهای خونه زیاد بود به زبان نرسیدم
شب خوب خوابیدم و صبح سرحال بودم طوری که دوستم گفت معلومه که خوب خوابیدیا
بعد اومدم سرکار خیلی خوش برخورد خیلی فعال خیلی اکتیو
جووووون دوست دارم ورزش!

از این به بعد حتما هفته ای ۴ شب رو میرم می دوم. چون شوهر جان روزهای فرد میره ورزش تارعنکبوبتی و اون زمان خوبیه برای من. جمعه ها بهش اضافه میشه و خب فکر کنم بتونم از پسش بر بیام.

فعلا برای اینکه روحیه ام خوب بشه به ورزش نگاه می کنم و برای کاهش وزن نمی خوام به خودم سخت بگیرم.

بچه ها من به وبلاگهاتون سرنمی زنم برای اینه که تو خونه اینترنت ندارم سرکارم هم اتاقم با رئیسم مشترکه. از این مدل کنترلیها هم هست که دائم می خواد چکم کنه. برای همین زیاد وقت نمی کنم و کامنت گذاشتن برام سخته.

روز قدس و چیکارش کنیم؟ فکر کنیم ماتو عسلویه راه پیمایی سبز داشته باشیم.

albalookhanum — Sat, 12 Sep 2009 12:57:20 GMT

نم نم یا کم کم شروع کردم.

چهارشنبه ۱۱/۶، پنج شنبه ۱۲/۶، جمعه، ۱۳/۶، یکشنبه ۱۴/۶ رو رفتم دویدم. ۲۵ دقیقه که میشد کاملا به حال مرگ می افتادم. نفسم بالا نمیومد.

پنج شنبه ۱۹/۶ هم رفتم و به این نتیجه رسیدم که چون زیاد عرق می کنم و هوا هم خیلی شرجیه برای همینه که کم میارم.

حالا امشب یا فردا اگه برم حتما با خودم آب می برم.

غذا هم خیلی کمتر از قبل می خورم اما حوصله کالری شماری ندارم.

الان روشم اینطوریه که یه چیزی می خورم و رو کاغذ و دفترو بساطم ساعت بعدی که باید بخورم رو می نویسم. مثلا اگه الان ۸ باشه می نویسم ۱۱.

زودتر از اون هم فقط آب می خورم.

اما وزنم روی ۶۰ جا خوش کرده و میانه بدنم یعنی کمر تا وسط رون تپل شده اساسی.

دوستم می گفت برای کربوهیدراته. اما مدتهاست برنج نخوردم و نونم رو هم کم کردم. نمی دونم برای اینهمه پشت میز نشستنه شاید که متابولیسم بدنم اومده پایین.

فعلا می خوام ورزش رو از سر بگیرم و یکمی اینتروالش کنم.

آآآآآآآآآآآآآآآخ خدا جون مردیم از گرما!!!

خودت می دونی که ما همین جوریش هم گشاد بودیم اما با این هوا زبلترین آدمها هم بی حس میشن یه نظری به ماها کن.

ذهنم مشغوله امتحان آیلتس هم هست. بی نهایت! چون وقت نمی کنم بخونم دو ماه دیگه هم امتحانمه. با این اوضاح باید عقب بندازمش.

جدول سلامتی

albalookhanum — Mon, 31 Aug 2009 05:52:18 GMT

شروع دوباره یکمی سخته برام مخصوصا که از قبل مشغله هام بیشتر شده اما به هر حال باید شروع کنم. ورزشهام شاید خیلی مختصر باشه و بچشم نیاد اما فعلا هدفم خارج شدن از حالت خمودگی و بی حالی و تنبلیه.

سه شنبه: تا یه مدتی به نت دسترسی ندارم ولی خب وقت برای ورزش دارم. سالومه و لیلا من از چهارشنبه برنامه دو رو شروع می کنم.

گزارش ورزش و تغذیه ام رو هم می نویسم و بعد یه جا تو وبلاگ می نویسم.

albalookhanum — Sun, 30 Aug 2009 06:57:52 GMT

....

من اعتراف می کنم

albalookhanum — Tue, 11 Aug 2009 11:36:18 GMT

اعتراف

گاف دولت کودتا

albalookhanum — Sat, 08 Aug 2009 12:04:46 GMT

اینجا ببینید

گند زدی ای دولت کودتا!

من ایستاده ام تا رای خود را پس بگیرم

albalookhanum — Fri, 17 Jul 2009 07:03:18 GMT

سراومد زمستون

شکفته بهارون

گل سرخ خورشید باز و اومد و شب شد گریزون

کوهها لاله زارند

لاله ها بیدارند

تو کوهها گلند، گل گل گل

آفتاب و می کارند

نه خارم نه خاشاک

زنم مرد بیباک

تنم پاره پاره شد از ضربه های مرد سفاک

من آروم نگیرم

اگرهم بمیرم

من ایستاده ام تا رای خود را پس بگیرم

اینجا بشنوید

واینجا