۱.من شنبه امتحان دارم، و بايد برم شيراز. جمعه ميريم شيراز و بامزه اينجاست كه اتفاقا سالگرد ازدواجمون هم شنبه است. خلاصه همين جوري شد كه ما كه نمي تونيم مسافرت بريم ميريم مسافرت و خب جشن و تجديد خاطره و اين صحبتها...
۲.اين هفته نمي رسم جدول بكشم اما مي خوام كالريهام رو هر روز حساب كنم.
۳.مربي ايروبيكم من رو براي مسابقه ايروبيك ماراتون انتخاب كرد. مسابقه پنج شنبه است، خبرش رو بهتون ميدم.( اين رو خيلي دوست دارم)
۴.واي كه من چقدر كلاس يوگا و مربي يوگام رو دوست دارم. باز هم يه چيزهايي ازش ياد گرفتم كه اينجا مي نويسم.
يوگای هشت مرحلهای يا آشتانگا يوگاعبارت است از:
۱. ياما: به معنای كنترل و آن خودداری و پرهيز از عوامل تباه كننده تن و روان است.
۲. نياما: به معنای داشتن نظم و انضباط در زندگی روزمره در تمام مدت زندگي.
۳. آسانا: به معنای استقرار بدن در حالتی خاص با انجام حركات بد نی يوگا و استقرار در حالت بدنی خاص.
۴. پراناياما: به معنای نيروی حيات و يا مايتی كنترل و منظور از آن كنترل نيروی حياتی باانجام تمرينات تنفسی يوگا میباشد.
۵. پراتی آهارا :به معنای تربيت و انضباط حواس
۶. دهارانا: به معنای كنترل و انضباط فكر (بدست آوردن تمركز فكر).
۷. دهيانا: به معنای به جريان انداختن فكر متمركز شده يا تفكر عميق يامراقبه (Meditation).
۸. سامادهی: به معنای رسيدن به وحدت يا هو شدن با جهان هستی
حالا مايا خودش 8 مرحله داره كه مرحله اول آهيم ساست كه به معني كنترل خشمه.
آهيم سا سه تا كليد براي كنترل خشم به ما ميده.
۱.سكوت( تو پست قبلي در موردش نوشتم)
۲.بخشش طرف مقابل
۳.خودمون رو جاي طرف مقابل بزاريم.( انار اينجا يه پستي در موردش نوشته كه جالبه)
آهيم سا خيلي مهمه و پله رسيدن به مراحل ديگه است. اگه نتونيم بهش برسيم ده سال هم يوگا كار كنيم نمي تونيم مراحل ديگه اش رو كامل طي كنيم و حتي تمرينات فيزيكيش يا همون آساناها رو بدنمون اون تاثيري كه بايد بزارن رو نمي زارن.
اما در مورد رژيم غذايي :
يوگا اعتقاد داره كه منبع اوليه تغذيه براي انسان گياه است و گوشت و منابع حيواني منبع دوم تغذيه است. چون حيوان هم از گياه تغذيه مي كنه. تو رژيم غذاييتون سعي كنيد منابع گياهي بيشتر وجود داشته باشه البته اين به معني نيست كه گوشت رو حذف كنيد. ولي خب سبزيجات و ميوه زياد مصرف كنيد.
يوگا اعتقادش اين است كه گوشت خشونت رو وارد بدن انسان مي كنه و كسايي كه بيشتر از منابع گياهي استفاده مي كنند طبعشون آرومتره.
آب زياد بنوشيد، بدني كه دچار كم آبي شده خونش غليظ مي شه و زود تر خشمگين مي شه.
و ديگه خواب كافي و ورزش . اينا توصيه هاي يوگاست كه در واقع همون لايف استايل بهينه خودمونه.
و ديگه اينكه بدنتون رو دوست داشته باشيد و بهش محبت كنيد. خشم و عصبانيت هايي كه در روز بهتون وارد مي شه در بدنتون خودش رو بصورت بيماري نشون ميده. مثلا گردن دردهايي كه در طول روز بهش مبتلا مي شيم خيلي هاش به خاطر استرس و خشم هاي روزانه است.
يوگا معتقده كه دكتر هر كسي درون بدنه خودشه و اگه حتي يك هزارم ثانيه قبل از اينكه بيماري به اون نقطه از بدنتون برسه شما به اونجا توجه كنيد جلوي بيماري گرفته مي شه. يعني فكرش رو بكنيد كه اين بدن دوست داشتني شما اينقدر تشنه محبت و توجه شماست. پس باهاش حرف بزنيد نوازشش كنيد و ببوسيدش.
يه چيز هم در مورد ريلكس كردن بدن بگم. مثلا وقتهايي كه خسته ايد راحت رو زمين دراز بكشيد پاهاتون رو به اندازه نيم متر باز كنيد . دستها دو طرف بدنتون و كفش رو به بالا سر هم يه طرف بدن همون طوري كه راحتيد. حالا چشماتون رو ببنيد. از كف پا شروع كنيد بدنتون رو ريلكس كنيد. اصلا سخت نيست فقط همون نقطه از بدنتون رو تجسم كنيد و نفس بكشيد. اگه جايي از بدنتون درد داره يا بيماره يا ناراحته بيشتر توجه تون رو به اون نقطه بديد و بيشتر رو اون تمركز كنيد.
